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五禽戏的历史渊源可以追溯到三国时期名医华佗,此后孕育了许多流派,功法重点在内气、内、外、动、静、刚柔、导引按摩等方面,风格各异。“五禽”的动作都很简单,顺序为“虎、熊、鹿、猿、鸟”。但其文字描写不仅描写“五禽戏”的动作,而且有神态的要求,并结合气血的运行。
五禽戏是古代导引术之一,它要求意守、调息、动形相结合。意守可以使精神宁静;调息可以行气,调节经络;动形可以强健筋骨,有益关节。因为模仿五种动物的动作,意有不同的姿势,不同的动作,不同的区别。
华佗五禽戏是哪五禽:虎戏,就是模仿老虎的形象,取其神气,善用它的爪力,摇它的头尾,鼓荡周身的动作。
鹿戏,就是模仿鹿的形象,取其长寿之性灵,善于尾闾。尾闾是任督二脉的通汇之处,鹿戏意守着尾闾,可以疏通经络,促进血液循环,舒展筋骨。
熊戏,就是模仿熊的形象,熊外表体笨,外静而内动,要求意守脐,)调和气血。练熊戏时,重在内动外静,能使人头脑虚静,真气相连,有健脾益胃之效。
猿戏,就是模仿猿的形象,猿机警灵活,活跃不确定,练好这出戏,就是在外练身体的柔韧性,在内约束思想活动,从而达到心静体淡,身健体健的目的。要求意守其中,要求形动而神静。
鸟戏,也叫鹤戏,模仿鹤的形象,动作轻盈、轻柔。练此戏,要守气海,气海是任脉的关键,鹤能调理气血,活动筋骨。
五禽戏的五种技法各有侧重,但是一套系统的技法。如果不断地、持续地练习,它们具有养神、调气血、益脏腑、活络筋骨、利关节的作用。
人们模仿它们的姿势进行锻炼,间接起到锻炼关节和脏腑的作用。正是通过四肢的运动,全身才能气血流畅,摆脱疾病,长生不老。中医认为,五禽戏是一种有效的养生运动,现代医学研究也证明,五禽戏是一套可以拉伸全身肌肉和关节的医疗体操。华佗五禽戏是哪五禽,大家知道了吗?
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