大家好，今天来为大家解答苹果牛奶减肥这个问题的一些问题点，包括什么牛奶最减肥瘦身也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 苹果牛奶减肥的正确方法
2. 苹果牛奶减肥方法
3. 苹果牛奶减肥法一个月能减多少斤
4. 苹果减肥法好还是苹果牛奶减肥法好
5. 苹果牛奶减肥法坚持一个月可以瘦多少谁试过

苹果牛奶减肥的正确方法

1什么是苹果牛奶减肥法纯闷消

苹果牛奶减肥法是个两天的短期减肥方法，第一天只吃苹果，第二天只喝牛奶，除此之外不吃任何东西。

苹果牛奶减肥法主要是利用苹果和牛奶本身的减肥功效，以及减少食物热量的摄取，而达到减轻体重的目的。

2苹果牛奶减肥的正确方法

用苹果牛奶减肥最主要的就是苹果日和牛奶日这做知两天，想要达到好的减肥效果就要看这两天是怎么操作的，以及恢复饮食后的做法。

第一天：苹果日

苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日，全天只吃苹果，数量在5-7个左右，其他食物是不能吃的，连水也不能喝。注意吃苹果的时候，要慢慢小口小口的吃，可以缓解饥饿。

第二天：牛奶日

全天只喝脱脂牛奶，总量在1000ml左右，可以分成六七等份，每次喝一份。也是同样不能吃其他东西和喝水，渴了或饿了就喝牛奶。

复食日

在结束两天的减肥日之后，就是恢复饮食日，第一天复食最好以流食为主，像白粥、汤类；到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一样正常饮食，晚餐建议还是以蔬菜素食为主，吃易消化的粥类。

重复使用2-3次

使用苹果牛奶减肥法一次后，就能看见减肥效果，但是想要效果更好或体重更稳定，最好是至少每周使用一次，重复使用2-3次。

3苹果牛奶减肥法一周计划

第一天：5-6个苹果，不吃其他食物，水都不能喝。

第二天：1000ml脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他东西，连水都不能喝。

第三天：正常饮食，选择低热量食物。

第四天：正常饮食，选择低热量食物。

第五天：5-6个苹果，不吃其他食物，水都不能喝。

第六天：1000ml脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他东西，连水都不能喝。

4苹果牛奶减肥正确方法能瘦多少斤

实行一次苹果牛奶减肥之后，一般是能够瘦掉2-3斤的，如果能搭配适当的运动，帮助消耗体内多余脂罩敬肪，减掉3-5斤都是有可能的。

苹果牛奶减肥方法

苹果牛奶减肥方法

苹果牛奶减肥方法，很多人都喜欢吃苹果，也喜欢喝牛奶，两者可以组合成一种很好喝的饮品，那就是苹果牛奶，而且能够帮助我们达到冲简减肥瘦身的目的，下面一起来学习一下苹果牛奶减肥方法。

苹果牛奶减肥方法1

苹果牛奶减肥法是当下备受推崇的一种减肥方法，对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。

苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期，周一至周五按常规安排饮食，星期六为"苹果日"，星期天为"牛奶日"。

苹果日是全天只吃苹果，不吃其他任何东西，包括水。准备好两斤苹果分成四五等份，每次一份，吃的时候小口小口地吃。苹果最好选择红苹果，因为青苹果较酸，容易刺激到肠胃，导致相关疾病。

牛奶日是全天只喝脱脂牛奶，量在1000毫升左右，大概分成六七等份，每次喝一份。同样的，牛奶日也不能喝水和吃其他东西。

在结束这两天的减肥日后就是饮食恢复日了，第一天复食最好以流食为主，比如粥和汤；之后的几天，早餐、午餐可以跟之前一样正常饮食，晚餐建议还是以蔬菜素食为主，吃易消化的粥类。

苹果牛奶减肥法见效比较快，第一次开始一个周期后就会感觉到明显的清肠效果。如果想要效果更好，建议坚持两三个周期，同时还可以搭配一些有氧运动来加强减肥效果。

注意事项：

1、在苹果日和牛奶日一定不要喝水，否则会影响脂肪消耗效果。苹果日主要是减去体内的水分，而牛奶日主要是减少体内的脂肪。

2、恢复饮食日要清淡饮食，选择低热量易消化的食物，千万不要因为饿了两天就暴饮暴食。

孝棚3、不可把苹果和牛奶混在一起吃，苹果日只吃苹果，牛奶日只喝牛奶。

4、肠胃不好的人不建议采取苹果牛奶减肥法。

苹果牛奶减肥方法2

1、女性的朋友通过苹果牛奶减肥法，首先一定要注意减肥的周期不能过太长，这种减肥的方法最好是奸贼在一周之内，而且平时如果长时间的使用以后就会产生危害性，容易对我们肠道造成刺激。

2、苹果牛奶减肥法的患者在平时一定要坚持住，而且在平时如果坚持不住一下子恢复了正常的饮食的话，可以尽量的吃一些白粥和豆腐来进行代替，否则就会容易出现反弹容易造成减肥失败。

3、使用苹果牛奶减肥法巧判则进行减肥的患者，每次使用的时候进行两天，然后使用两次，然后工作日恢复正常的'饮食，在一个星期之内就会看到非常明显的清肠的效果，平时一定要重复2到3个周期效果会稳定些。

注意事项：

只要牛奶苹果法进行减肥的患者平时苹果一定要注意选用红苹果，因为山的苹果是容易造成肠胃的负担的，而且在减肥的过程当中，全天只能喝牛奶和吃苹果。

苹果牛奶减肥法一个月能减多少斤

1、每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三--五斤！

2、原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果纯闭到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正做虚裂的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内誉腊的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次

★所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的：一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750--1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。

苹果减肥法好还是苹果牛奶减肥法好

苹果牛奶减肥法“苹果牛奶减肥法”是目前西方倍受推崇的减肥方法，最近这些年，在中国也引起了肥胖者特别的注意。这种减肥法的更好做法是：每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日迹脊”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹碰闹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8分～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。主要内容每次需两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。[1]第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，苹果要慢慢地一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要姿吵渗注意量。来源：卡库网

苹果牛奶减肥法坚持一个月可以瘦多少谁试过

哦，一天吃2到3个苹果，牛奶是半斤但必须是脱脂晌毁的，如果真的可以坚持一个月的话，可以瘦20左右，我试过，从125减到105，但必须斗谨羡坚持，而且一个月后，空拍饭量必须慢慢的加，到时我再告诉你吧

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